Razvijanje samopouzdanja: govori u učionici
13
neće nestati u potpunosti, već će vam to pomoći da je držite pod kontro-
lom kako biste se mogli usredotočiti na iznošenje svojih misli.
Koristite moć vizualizacije
Vizualizacija je usko povezana s pozitivnim razmišljanjem. Njome se ko-
riste sportaši, glazbenici, glumci i drugi radi povećavanja učinkovitosti
u stresnim situacijama. Kako djeluje? Poslušajte trkačicu na duge staze
Vicki Huber:
„Uoči velike utrke zamišljam sebe dok trčim te pokušavam zamisliti druge
natjecateljice u utrci. Zatim pokušavam zamisliti svaku moguću situaciju u kojoj
se mogu naći: ispred nekoga, okružena drugim natjecateljicama, odgurivana,
različite pozicije na stazi, broj krugova i, naravno, završnicu utrke. I uvijek zami-
šljam sebe kao pobjednicu bez obzira na događaje tijekom utrke.“
Naravno, Huber ne pobjeđuje u svakoj utrci u kojoj sudjeluje, no istra-
živanje pokazuje da mentalne slike koje ona opisuje značajno povećavaju
sportski učinak.
15
Također pokazuje da vizualizacija pomaže govornicima
u obuzdavanju treme.
16
Za vizualizaciju je ključno kreiranje živopisnog mentalnog nacrta u
kojem zamišljate sebe kao uspješnog govornika. Zamislite sebe dok držite
govor na kolegiju. Zamislite sebe staloženog i samopouzdanog dok sto-
jite za pultom i izlažete svoj uvod snažnim i jasnim izgovorom. Osjetite
samopouzdanje dok se vaši slušatelji sve više zadubljuju u ono o čemu
pričate. Zamislite osjećaj postignuća na kraju izlaganja, znajući da ste dali
sve od sebe.
Dok kreirate ove slike u svom umu, budite realistični, ali ostanite usre-
dotočeni na pozitivne aspekte svog govora. Nemojte dopustiti da negativ-
ne slike zasjene one pozitivne. Prigrlite tremu, no zamislite sebe kako je
prevladavate i kako izvodite dobro oblikovan govor koji ostavlja dojam.
Ako vam jedan dio izlaganja redovito stvara probleme, vizualizirajte sebe
dok prevladavate te probleme. I budite određeni. Što su preglednije vaše
mentalne slike, to je veća vjerojatnost da ćete biti uspješni.
Kao i tjelesne govorne vježbe, ovakve mentalne vježbe treba ponavlja-
ti nekoliko puta uoči govora. To vam ne jamči da će svaki govor u konač-
nici biti točno onakav kakvim ste ga zamišljali i to nipošto nije zamjena
za temeljitu pripremu. No, u suradnji s drugim metodama borbe protiv
treme dokazano je da pomaže u ovladavanju tremom i izvedbi uspješnog
izlaganja.
Veći dio treme nije vidljiv
Mnogi govornički početnici zabrinuti su zbog pojave treme pred publi-
kom. Teško je govoriti pribrano i samouvjereno ako smatrate da izgledate
napeto i nesigurno. Jedna od najvažnijih lekcija koju ćete naučiti na ko-
legiju govorništva jest da je vidljiv samo mali dio nemira koji osjećate
iznutra. „Vaš živčani sustav vam vjerojatno zadaje tisuću šokova“, kaže
jedan iskusni govornik, „no promatrač primjećuje samo mali dio toga.“
17
Iako su vam dlanovi znojni i srce vam ubrzano lupa, slušatelji vje-
rojatno neće primijetiti vašu napetost, posebice ako djelujete staloženo
i samopouzdano izvana. U većini slučajeva, kada studenti nakon govora
vizualizacija
Mentalne slike u koji-
ma govornik zamišlja
sebe kako drži uspje-
šan govor.
